Tetap sehat di Bulan Puasa

Tips Sehat di bulan Puasa

Bulan suci ramadhan yang penuh hikmah akan bertemu tinggal beberapa hari lagi. Pekerjaan yang menumpuk bukan berarti kita menjadi malas-malasan justru kalo kita berdiam saja tanpa ada aktivitas tubuh akan merasa lemas. Hal yang perlu diperhatikan pada saatnya bulan puasa dengan kegiatan yang cukup banyak kita harus tetap memperhatikan tubuh kita sehingga kita tetap sehat dan bisa menjaga puasa dengan baik. 
Bagaimana sih agar tetap menjaga tubuh agar tetap fit dengan aktivitas sehari-hari? Nah ini adalah rutinitas yang memang harus dilakukan kita semua dan jangan dianggap sepele! Yah... terkadang ada hal yang membuat kita menjadi malas . Tapi tau kah kalian bahwa hal yang kita harus lakukan ternyata buat kita menjadi Fit ayoooo hilangkan kebiasaan malas di bulan puasa dengan hal berikut ini :

1. Jangan Melewatkan sahur

Makanan Sehat

Dengan sahur, seseorang tidak akan merasakan lapar lebih dari yang seharusnya ketika berpuasa. Jadi, jangan malas untuk bangun tidur untuk sahur.

Sahur juga dinilai sebagai pengganti sarapan. Pastikan konsumsi makanan dengan menu yang sehat. Jangan lupa buah-buahan!

2. Menu Makan Sahur yang Sehat

Tetap ada sayur hijau

Apa yang Anda makan ketika sahur juga penting untuk menghasilkan tubuh tetap sehat ketika puasa. Dan menyarankan untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak dan sup, karena makanan dengan lemak dan minyak berlebih dapat menyebabkan kelesuan ketika berpuasa. Ayooo jangan asal makan pada saatnya sahur ya..

3. Minum banyak air putih

Air putih yang sehat

Orang yang berpuasa akan kehilangan banyak cairan.Oleh karena itu bisa menggantinya dengan minum banyak air ketika sahur. Dengan minum air putih saat sahur akan membantu membersihkan usus besar sekaligus membantu proses penyerapan nutrisi dari makanan dengan baik.

4. Jangan Minum Terlalu Banyak Air Saat Berbuka Puasa

Setelah puasa berjam-jam, tentu tubuh akan membutuhkan banyak air, tetapi jangan minum terlalu banyak air ketika berbuka puasa. Jika Anda minum lebih dari dua gelas, itu bisa membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga tidak mengonsumsi makanan bergizi lainnya yang justru dibutuhkan tubuh. (Ada yang pernah kekenyangan minum air?)

5. Mulai Buka Puasa dengan Kurma
     

Makan kurma ganjil cukup 3

Sepertinya kalimat ini sudah banyak di ketahui oleh anda semua dan ini pun yang selalu dilakukan oleh para nabi dahulu pada saat buka setelah minum air putih makan 3 buah kurma terlebih dahulu. Hal ini pun menyarankan untuk memulai buka puasa dengan kurma atau kacang-kacangan lainnya terlebih dahulu, sebelum makan hidangan utama. Karena kurma memang baik bagi tubuh dan kaya manfaat. 

6. Olahraga Setelah Berbuka Puasa

Alangkah baiknya tetap berolahraga demi mencapai badan tetap sehat di bulan Ramadhan ini. Memang tidak disarankan untuk melakukan olahraga di saat waktu puasa, karena saat puasa perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman.